Kilometro 43 .

En esta ocasión, nos conectamos desde casa para revivir todos los detalles de la edición número 25 de la carrera favorita de los venezolanos: la Gatorade Caracas Rock 2026. Un fin de semana inolvidable que puso a correr a más de 16,000 personas, movió la economía de la ciudad al 110%, desbordó las ferias de energía y nos regocijó con el orgullo de ver una Venezuela vibrante, unida y sonriente a través del deporte.

Tras tres fines de semana lejos de casa, nos ponemos al día con todo lo que está pasando en el mundo del running.En este episodio soltamos de todo un poco:Se prendió la temporada de Majors: Analizamos las medallas de Berlín y Chicago, el error histórico (y gracioso) con las medallas de Sídney, y los nuevos cut-offs y balotajes de Boston para que saques tus cuentas. ¿Se necesita talento para correr?: Nos metemos de lleno en el debate viral sobre si el running requiere talento y disciplina, además de alertar sobre la locura de recomendar entrenamientos o suplementos sin saber en redes.Normas de pista: Repasamos los códigos sagrados para sobrevivir en la pista de atletismo sin llevarnos a nadie por delante. Nuestras experiencias de carrera: Te contamos cómo nos fue en el Maratón de Medellín (entre cuestas, crisis mentales superadas y un PR sabroso) y nuestro viajazo a Maracaibo con la gente de Polar Light y Gatorade.

Otra MIAMI SESSION extrañando a Néstor y junto a una invitada súper especial, amiga de la casa: Mafe Pernalete. Mafe es la mente creativa, estratega y la ''todera'' principal detrás de JD Team, el equipo de entrenamiento de triatlón y running que ha construido junto a su esposo, Joscar Duque. En una conversa transparente y cercana, Mafe nos revela cómo logró cerrar alianzas con marcas globales como Shokz a fuerza de iniciativa, nos comparte el trasfondo personal y la ayuda de fundaciones de salud que marcaron su paso por Chicago, y analiza con total honestidad lo que implica correr carreras icónicas como Disney o prepararse para el Maratón de Nueva York el día de su cumpleaños. INSCRÍBETE Y CORRE VALENCIA AQUÍ https://hipereventos.com/eventos/los-10ka-de-valencia-copa-san-simon Síguenos en nuestras redes sociales: KILÓMETRO 43 Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/ TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod

En Valencia con nosotros Marlon Mayorca, gerente de Hipereventos y una de las mentes detrás de carreras emblemáticas como el Caracas Rock o el maratón CAF. Con más de 15 años metido de lleno en el desarrollo del running en Venezuela, nos sentamos a hablar sobre todo lo que pasa antes, durante y después de cruzar la meta.Analizamos la locura del Maratón de Londres 2027 al duplicar su fecha a dos días y lo que implica esa pesadilla logística. Además, debatimos sobre la diferencia real entre ser un atleta y ser un corredor amateur, recordamos cómo se vendían las carreras hace 15 años, entre planillas de papel y fajos de billetes en bolsas negras, y revelamos los detalles de la ruta de los 10K de Valencia.INSCRÍBETE Y CORRE VALENCIA AQUÍ https://hipereventos.com/eventos/los-10ka-de-valencia-copa-san-simonSíguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod

Nos adentramos en un tema que todo runner conoce bien pero pocos analizan: Abrazar la Incomodidad. En un mundo donde todo busca ser cada vez más fácil y cómodo, los corredores elegimos conscientemente ponernos a prueba, llevar el cuerpo al límite y explorar la mente en esa delgada línea entre el esfuerzo físico y la batalla mental. Hablamos sobre el "arte de sufrir", cómo transformar los momentos difíciles en crecimiento personal y por qué los resultados en el running no se pueden comprar con dinero. Además, comentamos las últimas novedades del mundo de los Majos: ¡Cape Town se convierte en el nuevo Abbott World Marathon Major! 🇿🇦 Súmate a la conversación y déjanos en los comentarios: ¿Cuál ha sido tu momento de mayor incomodidad corriendo y cómo lo superaste? 👇

Esta vez nos vinimos a Miami (lastimosamente sin Néstor) para sentarnos a echar un cuento bien sabroso con un duro del deporte, triatleta y coach venezolano: Joscar Duque. En esta conversación nos lanzamos un recorrido completo por su vida deportiva. Hablamos de sus inicios a los 16 años y lo que significó sudar la camiseta en la Selección Nacional de Triatlón de Venezuela.También tocamos el golpe de realidad al emigrar a Estados Unidos, desde colgar los zapatos para meterle a la construcción hasta el proceso para reencontrarse con el atleta que llevaba dentro.Nos contó cómo fue pasar de las distancias cortas a completar 10 Medios Ironman, su primer Full Ironman y correr su primer maratón clasificando de una a Boston, además del nacimiento de su faceta como Coach al construir una comunidad de más de 70 atletas a fuerza de disciplina, redes y puro boca a boca. Una charla llena de resiliencia, constancia y la vibra bonita que solo te da la comunidad de corredores. Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO…

Tras un mes separados y luego de regresar a Venezuela tras los trágicos eventos sísmicos del pasado 24 de junio, volvemos a reunirnos desde casa. En este episodio compartimos nuestras reflexiones más honestas sobre lo que significa reconectar: con el país, con nuestros seres queridos y con nosotros mismos tras vivir momentos tan difíciles. Enviamos nuestro más sentido pésame a todas las personas y familias afectadas. En este episodio conversamos sobre: El impacto emocional y el duelo. El papel de la comunidad. El movimiento como herramienta (no como terapia) Acompañar a estar presentes y reconstruir desde nuestra esquina. Gracias por estar del otro lado y ser parte de esta comunidad. Síguenos en nuestras redes sociales: KILÓMETRO 43 Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/ TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod

Una experiencia completamente nueva para los tres: ¡nuestra primera vez como pacers en la Media Maratón de Valencia! 🇻🇪 Pasamos de ser corredores competitivos enfocados en nuestros propios récords a ponernos al servicio de nuestra comunidad. En este episodio te contamos a fondo cómo vivimos la adrenalina kilómetro a kilómetro, el miedo real que sentimos al asumir la responsabilidad del tiempo de otras personas y el arte de gestionar una ruta tan compleja como la de Valencia. ¿Te gustaría que seamos tus pacers en alguna próxima carrera en Venezuela? ¡Déjanos tu comentario abajo, suscríbete y comparte este episodio! Síguenos en nuestras redes sociales: KILÓMETRO 43 Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/ TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod

En el episodio 32 nos sentamos en casa a conversar sobre una de nuestras formas favoritas de conocer el mundo: Viajar para correr. Tomamos como punto de partida la increíble experiencia de Mana en los 21K de Biarritz, Francia. Te contamos cómo terminó eligiendo un destino costero, elitesco y súper surfista, única y exclusivamente porque había una carrera en el calendario. Analizamos los detalles que hacen única a esta media maratón: desde su exigente altimetría de 325 metros (¡comparada con los 124 de la CAF!), hasta soluciones ecológicas brutales como el uso de vasos de goma obligatorios y baños secos con aserrín. Además, abrimos el debate sobre las crisis mentales con la comida cuando bajamos la intensidad del entrenamiento, el rol de ser soporte en una carrera internacional y cuáles son esos destinos en Europa y Sudamérica que todo runner amateur debería tener en la mira para armar un buen viaje deportivo. Síguenos en nuestras redes sociales: KILÓMETRO 43 Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/…

Hoy estamos desde casa con nuestro primer invitado histórico y el segundo venezolano más rápido en cruzar la meta en Boston 2026: Jackson Jardim. Jack no es atleta profesional, trabaja, tiene una rutina normal y aun así es el primer venezolano amateur en terminar los seis majors. Un ejemplo brutal de que personas comunes pueden hacer cosas extraordinarias. Nos sentamos a hablar de cómo se armó un carrerón en Boston con splits negativos, su estrategia con los geles y la cafeína, y cómo fue su experiencia en el Project3 de Puma dentro de los mismos headquarters de la marca. Además, en el Warm-up, analizamos el batacazo de Rachel Entrekin en Cocodona 250 (¡ganó el overall absoluto de los 400 km!) y debatimos si las mujeres tienen un umbral de dolor más arrecho para el ultrafondo. Síguenos en nuestras redes sociales: KILÓMETRO 43 Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/ TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod

En éste episodio hablamos a fondo del Maratón de Londres 2026. Desde la élite y sus récords mundiales, hasta la locura que se vivió en la feria de New Balance, y la historia de Andrés: desde un ciclo donde teóricamente se preparó mejor… hasta enfrentar un maratón sumamente duro y real. Conversamos sobre el peso de la ansiedad en los días previos, las horas de espera antes de la salida, el factor del clima, y lo que pasa por la mente cuando te toca soltar el reloj para correr con el corazón. También desmenuzamos el rol del acompañante con la logística de Mana, los próximos puntos de animación de la comunidad y esas anécdotas que solo el asfalto te deja. Si has tenido una carrera donde las cosas no salieron como esperabas, o si quieres entender lo que realmente significa vivir un Major de principio a fin… éste episodio es para ti. Síguenos en nuestras redes sociales: KILÓMETRO 43 Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/ TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod

¿Se puede correr un maratón siendo mamá de tres? En éste episodio conversamos con nuestra amiga de la casa, Andrea Colmenares, sobre el reto de equilibrar la maternidad, el trabajo y el alto rendimiento. No se trata solo de correr, sino de cómo la disciplina del asfalto se convierte en el mejor ejemplo para los que más queremos. Hablamos sin filtros sobre la logística que nadie ve: desde preparar uniformes la noche anterior hasta entender que ser mamá no significa colgar los zapatos, sino aprender a integrar cada kilómetro en la rutina familiar. Logística nocturna: Por qué el maratón empieza la noche anterior organizando la casa para que "nada cambie por tu trote". Maternidad vs. Objetivos: Cómo romper el mito de que los hijos son un obstáculo para cumplir tus sueños deportivos. Disciplina como herencia: El impacto de que tus hijos vean el esfuerzo y la constancia detrás de cada medalla. Sin excusas: Andrea es la prueba fiel de que con organización y conexión propia, el tiempo sí alcanza para ser maratonista.

¿Acaso el que más se esfuerza es el que obtiene mejores resultados? En éste episodio profundizamos en la relación que tenemos con el sacrificio diario, tanto en el asfalto como en la vida profesional. Soltamos las verdades sobre la sobrecarga y el burn out. No se trata de "echarle pichón" sin sentido, sino de aprender a administrar tu energía para que el running sea tu válvula de escape y no una carga más. Administrar vs. Exigir: Por qué dosificar el esfuerzo te dará mejores resultados que simplemente matarte entrenando. Cansancio mental vs. Físico: Cómo identificar cuándo es tu cabeza la que necesita un respiro y no tus piernas. La ingratitud del running: Por qué este deporte te da poquito aunque le des todo, y cómo lidiar con esa realidad. El esfuerzo invisible: Lo que no se ve en redes sociales: el trabajo, la logística y el descanso necesario para no lesionarse. Síguenos en nuestras redes sociales: KILÓMETRO 43 Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/ TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod

¿Es el trail realmente otro deporte o solo una extensión de nuestro esfuerzo en el asfalto? En éste episodio analizamos nuestra grata experiencia en Todasana. Soltamos las verdades sobre lo que significa salir de la zona de confort del pavimento para enfrentarse a la agresividad técnica de la montaña, el calor de la costa y la gestión del ritmo cuando el terreno no te regala nada. Echamos cuento de: Asfalto vs. Montaña: Las diferencias reales en la gestión del esfuerzo y por qué los corredores de calle tienen una ventaja (y una desventaja) en el trail. El factor terreno: Cómo el agua y la arena transformaron la ruta en un reto técnico y físico. Gestión de Expectativas: Por qué un ritmo de 7:20 min/km en montaña puede representar un esfuerzo físico superior a tu paso de maratón en asfalto. El "Post-Race" y la Comunidad: La importancia de celebrar el proceso. Síguenos en nuestras redes sociales: KILÓMETRO 43 Instagram: / km43pod TikTok: / km43pod

¿Se dañó la esencia de correr o simplemente el deporte evolucionó? La respuesta divide a muchos, pero la realidad es que el running hoy mueve el mundo (y nada nos hace más felices). En éste episodio soltamos las verdades sobre la comercialización del deporte. Analizamos si las marcas nos están vendiendo humo o si la tecnología es lo que realmente mejora nuestro performance. No se trata solo de romantizar el pasado, se trata de entender las reglas del juego actual. La gran pregunta: ¿Corremos por pasión o por marketing? Tecnología vs. Tradición: ¿Realmente necesitas zapatos de $300 para ser corredor? El efecto Major: Por qué conseguir un cupo hoy es como comprar una entrada a un concierto. Pantalleo vs. Rendimiento: Cuando la estética le gana al cronómetro. El negocio de la salud: ¿Es malo que el deporte sea una moda? Síguenos en nuestras redes sociales: KILÓMETRO 43 Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/ TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00: 00 – Bienvenidos a…

¿Es posible correr por 30 o 40 años sin lesionarse ni agotarse mentalmente? La respuesta es sí, siempre que apliques reglas simples y lo dejes fluir. En éste episodio damos un reality check necesario sobre por qué la mayoría abandona y cómo evitar que entres en ese lote. No se trata de correr rápido hoy, se trata de poder seguir corriendo cuando tengas 70 años. La verdad incómoda: Por qué el 90% de la gente abandona a los pocos meses. Tokyo 2026: La disciplina extrema y una llegada de infarto. A ponernos serios: La regla de los 3 días y el "mínimo viable". Tecnología vs. Realidad: ¿Valen la pena los zapatos de 138 gramos (Adidas Evo 1)? Identidad Runner: Cómo ser un corredor de por vida. Síguenos en nuestras redes sociales: KILÓMETRO 43 Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/ TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod/ Capítulos para que vayas a tu pace: 00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43: Retomar la rutina y primeras sensaciones al volver a entrenar 01:52 – El tiempo pasó volando: ¿Cuál es el próximo…

Hoy grabamos KM43 literal desde el after de CAF con Polar Light: birrita en mano, rodeados de amigos y el corazón lleno. Este episodio es para los que entienden que el running no termina en la meta… termina cuando te sientas con tu gente a celebrar.Dos PRs, un montón de historias reales y una idea que se repite toda la noche: “bájale dos”. Porque a veces la mejor carrera no es la más rápida: es la que te deja pleno, presente y feliz. En este after se sientan panas, corredores, familia, animadores y gente que la partió hoy: hablamos de qué pasa después del ciclo, cómo se vive CAF desde adentro, el poder del kilómetro 11, y por qué correr en casa te cambia la película.CAPITULOS00:00 – Bienvenida desde el after de CAF con Polar Light02:10 – “Reconciliados con el running” y la vibra de Caracas05:05 – Juan Andrés León: sub 3 en maratón y “menos vicios, más deporte”10:20 – Paty: volver de una lesión, correr consciente y disfrutar la ruta15:35 – Rosy: “voy a correr toda mi vida” y plan de bajarle dos19:10 –…

CAF 2026 todavía se siente en el cuerpo. Caracas estaba encendida, la comunidad estaba más viva que nunca, y nosotros teníamos que grabar este episodio desde la ciudad. En este KM43 nos sentamos Mana, Néstor y Andrés a echar el cuento real: cómo vivimos CAF, qué cambió este año, por qué “correr en casa” se siente distinto… y cómo se vive la carrera cuando te toca autogestionarte (sí: sin plan de carrera) y aun así sale PR. Además, invitado de lujo: Pedro Cárdenas, Head Coach de Pekka Run, el equipo que más corredores llevó a CAF 2026. Hablamos de lo que no se ve: la presión del coach, la logística, la experiencia que levantan los clubes, y por qué esto está moviendo a una generación entera a correr. Si alguna vez has corrido CAF (o sueñas con hacerlo), este episodio es para ti. Capítulos para que vayas a tu pace: 00:00 – Bienvenidos a KM43 desde Caracas 01:01 – Impresiones rápidas: “este año no comimos mierda” 03:57 – Fly top 4 y el peso de correr en casa 07:38 – Pedro y Pekka: 158 corredores y todo lo que…

Hay un punto del entrenamiento donde ya no estás buscando mejorar marcas... estas buscando fluir.En este episodio hablamos del bloque final de un ciclo de entrenamiento: esas últimas semanas entre el fondo madre y la carrera, donde el cuerpo está listo pero la cabeza empieza a dudar. Conversamos sobre el cansancio raro, el taper, la comparación silenciosa, el miedo suave antes de competir y lo que significa confiar cuando ya no puedes hacer más.Un episodio para acompañar a quienes están cerrando un ciclo, a días o semanas de competir, y sienten cosas que no siempre saben explicar.Si estás ahí: este episodio es para ti.CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:00:00 – Bienvenidos a KM43Estamos por competir y empieza el taper: cuerpo bien, mente inquieta.01:10 – Cerrar un ciclo sin lesionarteLo que significa terminar un bloque fuerte y sano.03:00 – Cambiar estructura y confiar en el procesoCuando entrenas distinto y el cuerpo responde.05:10 – Warm-up: seguridad corriendo en la calleVolver a lo básico: correr atentos,…

El Maratón CAF no es solo una carrera: es historia, ciudad, inclusión y país. En este episodio especial de Kilómetro 43 conversamos con Marisol Barrera, presidenta del Comité Organizador del Maratón CAF, desde las instalaciones de CAF en Caracas, a semanas de la 10ª edición del único maratón de Venezuela. Hablamos del origen del Maratón CAF en 2011, su impacto en la ciudad y en el running venezolano, el crecimiento histórico de la participación femenina (47% en 2026), los miles de corredores primerizos, la logística de seguridad e hidratación, y el trabajo de sostenibilidad que lo convierte en el único maratón Evergreen de América Latina y el Caribe. Un episodio clave para entender por qué el Maratón CAF es mucho más que correr 42 kilómetros: es una fiesta ciudadana, un proyecto país y un referente internacional. 🏃‍♀️🏃‍♂️ Nos vemos el 8 de febrero en la ruta. CAPITULOS para que vayas a tu pace: 00:00 – Bienvenida desde CAF y presentación del episodio 01:14 – El origen del Maratón CAF: 2011 y el regalo a la…

Arrancar el año no es correr más rápido.Es correr mejor. En este primer episodio de Kilómetro 43 del 2026 hablamos de esa presión silenciosa que aparece en enero: empezar perfecto, no fallar, tener todas las respuestas desde el día uno. Conversamos sobre por qué el cuerpo no entiende de calendarios, por qué la constancia vale más que la épica y cómo construir un año deportivo sin quemarse en el intento.Este episodio no es sobre metas ni promesas. Es sobre procesos, paciencia y correr desde un lugar más sano. Si estás empezando, retomando o simplemente tratando de ordenar tu cabeza para el año que viene, este episodio es para ti.Kilómetro 43 es un espacio de runners para runners. Aquí se corre con calma, con criterio y en comunidad. 🏃‍♂️ Gracias por correr con nosotros CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE: 00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43 02:20 – Grabar el primer episodio del año antes de que empiece 05:40 – La ansiedad de enero y la presión por empezar perfecto 10:30 – El cuerpo no se reinicia el 1 de enero…

Cerramos el año desde Medellín, Colombia, con una conversación profunda y honesta junto a Camilo Aramburo, fundador y coach de Col Runners. Camilo no solo entrena corredores: construye procesos, criterio y comunidad. En este episodio hablamos del rol real del entrenador, de la importancia de vivir el proceso antes de buscar resultados, del crecimiento del running en Latinoamérica y de lo difícil —pero necesario— que es sostener una comunidad en el tiempo. Conversamos sobre psicología deportiva, presión social por correr majors, el valor de entrenar con intención y por qué correr también es una escuela emocional.Un episodio para cerrar el año con perspectiva, calma y mucho criterio runner. Esto es Kilómetro 43: runners hablando con runners CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE. 00:00 – Intro: KM43 desde Medellín 01:20 – Conociendo a Camilo Aramburo y Cold Runners 03:00 – ¿Cómo vienen los entrenamientos post maratón? 04:30 – La temporada montañera y entrenar con intención 07:00 – Planificación, ciclos y por qué…

Hoy en KM43 (Miami Sessions, sin Néstor) nos sentamos con Luis Concepción (aragüeño de Maracay, venezolano viviendo en Miami) para hablar de un tema que a casi todos nos cuesta admitir:¿Cuándo cambiar de entrenador?Esa conversación incómoda que nadie quiere tener, pero que puede definir tu progreso… o tu frustración.Hablamos sin filtro de: Qué señales te dicen que tu ciclo con un coach ya terminó Cómo saber si hay confianza real o solo estás aguantando por lealtad Qué es lo primero que debes buscar en un entrenador (más allá del plan) La parte humana del coach, el seguimiento, el “equipo” alrededor del atleta Cómo cambiar de entrenador sin culpa (y sin perderte en el proceso) Y sí: también tocamos lo que pasa cuando el cuerpo te obliga a frenar, el descanso activo, y cómo la cabeza juega cuando correr es parte de tu identidad. 🎧 Dale play, y si este episodio te removió algo, deja en los comentarios: ¿qué te haría cambiar de entrenador hoy? CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE 00:00 – Bienvenidos a KM43: Miami…

Este no es un episodio sobre medallas.Es un episodio sobre decisiones.Nos sentamos a conversar con Joselyn Brea, una de las atletas más importantes del atletismo venezolano, y con Marvin Blanco, corredor, entrenador y su compañero de vida.Hablamos de lo que no siempre se ve: de emigrar sola para perseguir un sueño, de cambiar de disciplina cuando ya eras campeona, de confiar cuando el plan no existe, de llegar a una final olímpica… y de tomar la decisión más grande de todas: ser mamá sin dejar de ser atleta.Joselyn está a punto de dar a luz. Marvin la ha acompañado en cada etapa, como entrenador y como pareja. Esta conversación ocurre en un momento único, irrepetible.Aquí hablamos de alto rendimiento, sí. Pero sobre todo hablamos de vida, de cuerpo, de miedo, de amor, y de cómo seguir corriendo cuando la meta ya no es la misma.CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4301:40 – Primera vez con dos invitados: por qué este episodio es distinto04:10 – Los inicios de Joselyn: Valencia,…

En este episodio contamos todo lo que fue nuestro viaje a Chicago: el entrenamiento de todo el año, el caos de Caracas Rock, el viaje, el jet lag, el famoso 5K donde Mana buscó su PR, y el maratón que Andrés soñó durante doce meses. Hablamos de ego, expectativas, potencia vs ritmo con el GPS loco de Chicago, del muro en el kilómetro 37, de cómo se siente cuando la carrera no va como la imaginabas y de cómo aun así te transforma. También de apoyo emocional, familia, miedo a lesionarse, y lo que aprendimos después de cruzar esa meta. Si corriste Chicago, estás entrenando para un major o simplemente amas este deporte, este episodio es para ti. Suscríbete y cuéntanos qué te dejó tu último ciclo de entrenamiento. CAPITULOS 00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43 02:57 – Nuestro ciclo de entrenamiento rumbo a Chicago 06:45 – Andrés: un año completo pensando en Chicago 10:13 – Test de 3K, dolor en el pie y miedo a lesionarse 14:21 – Caracas Rock y el desgaste antes del viaje 15:58 – El día que Mana perdió el vuelo a…

En este episodio nos vamos con todo: el Maratón de Berlín 2025. Un día histórico por el clima, por lo que pasó en los corrales, por lo que se vivió en la ruta, y por la historia de Néstor: desde un ciclo perfecto… hasta enfrentar el maratón más duro de su vida. Hablamos de preparación, mentalidad, ego, calentamiento global, sorpresas del viaje, comunidad, corredores venezolanos, lo que realmente pasa dentro del cuerpo y en la cabeza cuando la carrera se pone ruda, y la importancia de aprender a reconstruirse cuando las cosas no salen como uno espera. Si estás entrenando, si has tenido una mala carrera, o si quieres entender lo que realmente significa correr un Major… este episodio es para ti. CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE 00:00 – Bienvenidos a KM43 + vuelta al estudio 02:30 – Warm-up: el caso Cape Town y el clima extremo 07:49 – ¿Qué hace la gente cuando cancelan un maratón? 10:27 – Arrancamos oficialmente el episodio de Berlín 11:18 – El ciclo de entrenamiento: cero alcohol, foco total 15:09 – El viaje…

En este episodio nos ponemos en NERD MODE sobre todo lo que usamos (y lo que no usamos) para correr.Desde ropa, zapatos y relojes, hasta gadgets, recovery tools y errores que todos hemos cometido por moda o por falta de práctica.Hablamos de lo que de verdad vale la pena tener, lo que puedes dejar para después y lo que simplemente no necesitas para sentirte runner. También conversamos sobre el nuevo Maratón de Sídney como Major, el eterno debate Boston vs Nueva York, y nuestras recomendaciones más reales sobre equipos, gels y tecnología.Si estás empezando a correr o ya llevas años metido en este mundo, este episodio es una guía honesta, útil y divertida sobre cómo equiparte sin perder el flow.🎧 Suscríbete, cuéntanos cuál es tu herramienta o prenda favorita para correr, y con cuál no puedes vivir. CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4300:40 – Cómo vamos con los entrenamientos: lesiones, recuperación y hambre de carrera04:20 – Lo impredecible del running y la importancia de…

Desde Miami, Mana y Andrés conversan con Jeand Duno, mejor conocido como Puro Lomito: triatleta, maratonista, coach y creador del equipo de running que lleva su nombre. En este episodio, Jeand cuenta cómo pasó de correr un 10K sin saber nada del running a clasificar a Boston, completar un Ironman y crear una comunidad que entrena con propósito y buena vibra. Una charla sobre disciplina, ego, comunidad, crecimiento y las lecciones que deja el deporte cuando lo haces desde el corazón. CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE 00:00 – Bienvenida desde Miami 01:00 – Semana de entrenamiento y vida de pista en Miami 04:00 – Comunidad, equipos y planes de carrera del Team Puro Lomito 05:35 – Cuidar la energía del equipo y el valor de la buena vibra 07:00 – Warm-up: el evento de Nike Project Run Miami 13:00 – Placas de carbono y la importancia de conocer tu pisada 14:00 – De nadador a triatleta: los inicios de Jean Duno 15:45 – Su primer 10K y la sorpresa del podio 18:00 – De 5K a media maratón: el crecimiento como…

“La Caracas Rock no es solo una carrera. Es una energía, una tradición y un punto de encuentro para miles de corredores en todo el país. En este episodio, Néstor y Andrés (sin Mana, pero bajo su ojo de productora desde la distancia 👀) conversan con Jordan Camejo, head coach de 100% Runners y una de las figuras más queridas del running en Valencia, Venezuela. Desde sus inicios como preparador físico del Magallanes ⚾️ hasta su paso por el atletismo profesional y su rol actual como formador, Jordan cuenta su historia y analiza lo que hace tan especial a la Caracas Rock: su evolución, su récords, el espíritu del corredor venezolano y la unión de clubes que está transformando el running nacional. CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE 00:00 – Intro sin Mana, pero con Jordan Camejo 04:00 – De preparador físico del Magallanes al running 06:20 – El origen del Caracas Rock y su primera edición 07:30 – Las ediciones más grandes: 25.000 corredores en 2013 08:30 – Cuando las bandas de rock tocaban en cada kilómetro 10:50 –…

En este episodio nos sentamos con Tina (Valentina Liendo) a hablar de lo que de verdad pasa cuando corres: la nostalgia después de un maratón, el despecho de no querer que se acabe, la presión de los entrenamientos, y la parte más difícil de todas: aprender a disfrutar. Tina nos cuenta cómo el running se volvió parte de su vida, qué la llevó a Berlín, por qué decidió documentar sus entrenamientos en redes y cómo eso terminó creando una comunidad que la inspira tanto como ella inspira a otros. Una conversa entre panas sobre tiempos, lesiones, motivación y lo más importante: recordar que el verdadero pace es con uno mismoCAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenida y presentación de Tina02:54 – Warm-up: la historia de Rosie Ruiz en Boston09:08 – Primeros pasos de Tina en el running11:40 – La primera vez que nos cruzamos con Tina corriendo23:23 – ¿Por qué corres? La respuesta inesperada27:30 – El gusanito de correr un maratón28:07 – Camino a Berlín: entrenamiento y preparación mental33:12 – Documentar…

En este episodio nos vamos a Miami para conversar con Katherine, hermana de Andrés, sobre lo que significa lanzarse a un maratón sin haber corrido ni siquiera 10K. Entre anécdotas de Chicago, Houston y Berlín, hablamos de cómo cambia la vida después de un maratón, el miedo a las lesiones, el apoyo de la comunidad runner y lo especial de correr en Miami. Si estás pensando en tu primer maratón o ya estás en pleno ciclo, este episodio te va a inspirar y recordar por qué vale la pena todo el esfuerzo. 👉 Dale play y acompáñanos en esta conversación de corredores para corredores. CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE 00:00 – Bienvenida desde Miami y presentación de Katherine 01:08 – El clima impredecible de Miami y sus entrenamientos 02:49 – Warm-up: la maratonista de 93 años en Honolulu 06:26 – Cómo Katherine decidió correr un maratón sin experiencia previa 10:00 – La primera media maratón: historias de debut 13:37 – Primeros ciclos de maratón y el miedo al entrenamiento 17:33 – Lo que cambia mentalmente después de…

Correr duele… ¿Pero debería doler? 🤔 En este episodio hablamos con Alexandra España, nuestra fisio favorita, sobre los mitos más comunes del running: ¿Hay que estirar antes de correr? ¿El foam roller sustituye al fisio? ¿El dolor es señal de que estás entrenando bien? ¿Los zapatos lo son todo? Un episodio lleno de risas, verdades incómodas y tips prácticos para cuidar tu cuerpo y no dejar que las lesiones te paren. ⚡ Escúchalo completo en YouTube, Spotify o Apple Podcasts.👟 Comparte este episodio con ese pana runner que todavía cree que el dolor es “parte del juego”. CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE 00:00 – Bienvenida y presentación de Ale 03:00 – Entrenamientos pesados, recovery y el descanso como clave 07:00 – Zapatos nuevos, molestias y la importancia del calzado correcto 11:50 – Warm-up: la historia inspiradora de Carissa Elise Resek 18:00 – Correr con dolor, ¿es normal? 22:00 – Estiramientos antes de correr: mitos y realidades 26:00 – “Si duele es porque funciona”… ¿verdad o mentira? 31:00 – Dolor…

Yo sabía que iba a ser difícil, pero me lance. Lo que aprendí en la montaña: Todo reto que sientas grande, puede que te sorprenda con ser más grande de lo que esperabas. Lo bonito de esto es que si lo tienes enfrente es porque eres 1000% capaz de hacerlo… aunque lo dudes. Enfócate en el avance, no en lo que falta. Cuando creas que diste todo, te queda más, mucho más para dar. No puedes solo, necesitas equipo. Para subir, para bajar, para aguantar, para abrazar. Tu mente mueve tu cuerpo, tus ganas, tus manera de avanzar o de echar pa atrás, y en buenas noticias: tu mueves tu mente. La paz la encuentras dentro. Honra tu historia y todo lo que has hecho para ti y tu alrededor. Todo el mundo va a su paso. No te apures por el que tengas enfrente. De lo bueno, de lo malo, de lo difícil, de lo fácil, de lo alegre, de lo trágico, de lo lindo, de lo feo… de todo se aprende si así lo decides. Intentar significa que puedes fallar, pero también que lo puedes lograr. CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU RITMO00:00 – Bienvenida…

¿Quién dijo que el amor por correr era constante? En este episodio hablamos del dark side: el burnout, la flojera, el despecho por una lesión, las peleas con el cuerpo y hasta el miedo a perderle el gusto. Pero también recordamos esos días en los que correr nos salvó, nos enfocó y además nos hizo sentir poderosos.Conversamos sobre el Bandit Grand Prix en Brooklyn, el nuevo gel de SIS con sodio, y esos momentos donde correr se vuelve un “tubo” mental. CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Intro: “Te juro que no quiero correr hoy”01:15 – El largo de Luis y la emoción de acompañar03:30 – Running en comunidad: cuando todo el mundo se une05:06 – Turpial Airlines: nuestro primer aliado ✈️05:11 – Warm-Up: Bandit Grand Prix y la evolución del running07:52 – ¿El running se está volviendo entretenimiento?09:30 – Eventos que inspiran: del Cannoli Run a lo que viene13:53 – El nuevo gel de SIS con sodio: ¿el hack definitivo?14:46 – Tema central: El amor al running no es lineal16:31 – ¿Cuál fue tu primer "problema"…

De Margarita al mundo… De un cafecito en La Caracola a poner a 9000 personas a moverse en Caracas y a planificar una gira internacional. En este episodio hablamos con Chris y Ali, creadores de La Perla Run Club, sobre cómo un movimiento que nació por ganas de compartir terminó tocando a miles de personas en Venezuela (y ahora el mundo). Una conversación sobre correr sin presión, crear desde la amistad y confiar en que las cosas se construyen corriendo… pero también bailando. 🎧 Si alguna vez pensaste que correr no era para ti, este episodio puede cambiar tu mente. Dale play. 👇Capítulos para que lo corras a tu ritmo: 00:00 – Introducción y el segundo intento con La Perla 03:30 – Cómo fue el evento social run en Valencia 07:30 – Tour internacional: La Perla va para afuera 10:00 – ¿Se puede decretar el éxito? La energía detrás del movimiento 13:40 – Los inicios de La Perla Run Club 17:10 – El primer evento en Margarita y el salto a Caracas 20:00 – El boom en Caracas: 9000 personas sin ruta oficial 22:40 – ¿Es La…

¿Alguna vez te has sentido el más lento del grupo? ¿Te has comparado con otros y sentido que te estás quedando atrás? En este episodio, hablamos de eso que a todos nos ha pasado en algún punto del camino: sentir que no estás avanzando al ritmo de los demás corriendo o viviendo. Desde entrenar a las 11 de la noche hasta dejar de correr por cansancio mental, hablamos sobre cómo el terrible arte de compararse (con tu grupo, tu pareja, tus referentes o contigo mismo) y como eso puede ser tu peor enemigo... o tu motor para seguir dándole como es. Además, hablamos del maratón de Chicago, entrenamientos para 5K, el evento Breaking 4, y que las inscripciones de Caracas Rock están abiertas. 👇Capítulos para que lo corras a tu ritmo: 00:00 – Bienvenidos a KM43: correr en altura y el estrés de viajar entrenando 01:30 – “Faltan 100 días para Chicago”: ansiedad, dudas y metas grandes 03:00 – ¿Y si entreno en serio para un 5K? Ritmos intensos, nuevas metas 05:20 – Cuando no entrenas y el cuerpo te pasa factura 07:00 –…

Todos los runners empezamos cometiendo errores, pero algunos pueden costarte caro: lesiones, frustración o simplemente no disfrutar el proceso. En este episodio hablamos de todo eso que aprendimos: correr todos los días, no calentar, confiar ciegamente en los zapatos con placa, no hidratarse o lanzarse un 21K sin estar listo.No importa cuántos kilómetros lleves encima, aquí hay errores que todos hemos hecho... y otros que todavía seguimos haciendo. Dale play y cuéntanos en los comentarios: ¿cuál fue tu peor error de novato? 👇Capítulos para que lo corras a tu ritmo: 02:13 - Warm-up 1: Mamá ultramaratonista 09:36 - Warm-up 2: Strava compra Runna 14:37 - Tema principal: Errores de novato 15:04 - Correr todos los días sin descanso 18:00 - No calentar ni estirar 21:56 - No escuchar al cuerpo 26:00 - Hacer otros deportes sin control de carga 28:38 - Subestimar la hidratación 31:08 - Comer cualquier cosa porque "corriste" 39:05 - Dependencia a los zapatos con placa 42:52 - Escoger mal los primeros zapatos 48:49 -…

Corrimos 1200 personas en Valencia, y esto fue lo que sentimos. En este episodio hablamos de lo que se siente correr la media maratón de tu ciudad, con tu gente, en tus calles.Desde el Shake-a-Run del sábado hasta cruzar la meta el domingo, nos fuimos kilómetro a kilómetro compartiendo emociones, estrategias, subidas, bajadas, el podio de Néstor… de todo un poco. Hablamos de lo que funcionó, lo que no, de lo que vimos, sentimos y aprendimos. Pasta pre-carrera y frases como “dosifícate” que nos marcaron la ruta. Este episodio es una carta de amor a la comunidad runner de Valencia 🏃‍♀️🏃‍♂️ Nos vemos en la próxima. CAPÍTULOS: 0:00 - Introducción y agradecimientos 1:50 - Resultados y felicitaciones a ganadores 3:00 - Reflexión post carrera y descanso 5:00 - El Shake-a-Run y el nacimiento del movimiento KM43 7:00 - Feria y entrega de materiales 10:00 - Día previo: comida, nervios y visualización 14:50 - Estrategias mentales y división de carrera 20:00 - Inicio de la carrera y puntos duros 25:00 - El reencuentro…

Jackson Jardim, el venezolano más rápido en completar los 6 majors y amigo de la casa (¡todos en menos de 3 horas!), se sienta con nosotros a hablar sin filtro sobre:• Qué lo hace comprometerse de verdad con un ciclo de entrenamiento 💥• El sub-3 como meta: posible, pero muy difícil• Su experiencia corriendo largos con potecitos escondidos por toda Valencia• Y cómo el running lo ha acompañado en los mejores y peores momentos de su vida.Ah, y si estás entrenando para la Media Maratón de Valencia, este episodio es gasolina.00:00 – Intro y bienvenida a Jackson Jardim 01:00 – El compromiso llega a mitad del ciclo 03:45 – “Posible pero muy difícil”: el mantra para una buena meta 07:20 – Lo ingrato que puede ser el running cuando paras 10:05 – Correr solo en Valencia con potecitos escondidos 13:15 – ¿Se puede hacer un ciclo maratón completo en la caminadora? 16:45 – Cómo mantener una relación sana (y larga) con el running 20:10 – Los 12 años de Jackson corriendo: lo bueno, lo malo y lo terapéutico 24:30 – La media…

Bienvenidos al Kilómetro 43, un espacio de runners para runners. En este primer episodio nos presentamos: Mana, Andrés y Néstor, tres runners de corazón, no somos élite (aunque uno casi lo es), pero sí amamos correr… y hablar de ello.🏃‍♀️ Contamos nuestras historias (traumas incluidos) sobre cómo llegamos al mundo del running.🎉 Hablamos del Maratón de Londres, los récords logrados y la épica de Assefa.👟 Discutimos si es válido llorar por unos Vaporfly viejos (spoiler: sí).🌀 Y descubrimos que correr al revés en la pista puede hacerte volar… ¿efecto Coriolis?Si alguna vez has corrido “para pasarla chévere” y terminaste llorando en la meta, este pódcast es para ti.📌 Nuevos episodios cada 15 días.Síguenos en Instagram y TikTok: @km43pod